신장을 가장 망치는 안좋은 습관

신장 건강과 당뇨, 식습관에 대한 김병제 박사 강의 요약

많은 채소를 삶아 먹는 식습관은 신장 건강에 치명적일 수 있습니다. 최근 논문에 따르면 삶은 채소 속 산화 칼슘이 심혈관과 뇌혈관을 막고, 이로 인해 신장이 제 기능을 하지 못하게 되어 투석에 이르는 경우도 있다고 합니다.

만성 콩팥병은 최근 10년간 두 배 이상 증가했으며, 주요 원인은 당뇨와 고혈압입니다. 두 질병 모두 혈관을 막고, 혈액을 오염시켜 혈관이 밀집한 장기인 신장에 큰 부담을 줍니다.

신장이 망가졌을 때 나타나는 증상

1. 붓기: 혈액 속 독소가 배출되지 않아 삼투압 작용이 무너지고, 부종이 발생합니다.

2. 소변에 거품: 단백뇨 증상으로, 여과기능이 손상되었을 가능성이 있습니다.

3. 소변 색 변화: 짙은 노란색, 갈색, 고동색일 경우 근육 손상, 염증, 혈액 농축 등을 의심할 수 있습니다.

신장을 망치는 생활습관

- 튀김, 가공 탄수화물, 삶은 채소 위주의 식사

- 점액질 유발 음식: 짠 음식, 치즈, 우유 등

- 스트레스, 과식, 과음, 흡연

- 칼슘 정제 또는 삶은 채소 속 산화 칼슘

신장을 살리는 방법

신장은 재생이 불가능하다는 과거의 믿음과 달리, 최근 연구에 따르면 일정 조건에서 재생이 가능합니다. 이를 위해서는 깨끗한 혈액과 원활한 혈액 순환이 필수입니다.

신장을 위한 식단

혈액을 정화하는 식재료:

- 생채소와 흰 과일 (셀레늄, 아연, 비타민 C, E 풍부)

- 생들기름 (오메가3)

- 씨앗류 (비타민, 미네랄, 효소, 아미노산 풍부)

당뇨의 원인과 합병증

당뇨는 혈당만의 문제가 아니라, 췌장 세포로 가는 혈액 순환이 저하되면서 발생하는 췌장 기능 부전의 결과입니다.

합병증으로는 뇌졸중, 파킨슨, 치매, 심장병, 간질환, 신장 질환, 망막병증(실명 위험)까지 이어질 수 있습니다.

당뇨의 초기 증상

- 단 음식 섭취 후 현기증, 피로

- 식사 후 졸림

- 체중 감소

마른 당뇨의 위험

한국형 당뇨는 체중이 감소하면서 에너지가 부족해지는 형태가 많습니다. 췌장 기능 저하로 인해 단백질을 태우게 되며, 점점 근육량도 줄어들게 됩니다.

생활 습관 개선 방법

1. 생채소 중심 식단으로 전환

2. 튀김, 가공 식품, 삶은 섬유질 제거

3. 신 과일과 레몬즙 섭취

4. 운동을 통한 혈액 순환 개선

5. 스트레스 관리

해독 주스 레시피

- 당근 160g

- 비트 40g

- 오이 100g

- 샐러리 60g

생들기름 섭취 방법

공복에 한 스푼 섭취하거나 샐러드에 뿌려 먹기. 단, 냉압착 또는 영도 공법으로 제조된 생들기름 사용 권장.

운동과 체중 감량

비타민, 미네랄, 효소 공급과 함께 꾸준한 운동이 필요합니다. 생즙 주스를 마시고 유산소+근력 운동을 병행하면 효과적인 체지방 감량이 가능합니다.

마무리 조언

질병은 하루아침에 생기지 않으며, 생활 습관에서 비롯됩니다. 혈당 수치를 관리하는 것보다, 근본적인 식습관 개선이 중요합니다. 지금부터라도 실천하면 인체는 충분히 회복할 수 있습니다.

당신의 건강은 당신의 습관에서 시작됩니다

신장과 췌장은 회복이 가능합니다. 단, 오늘의 식습관을 바꾸는 실천이 전제 조건입니다.