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현대인들이 가장 두려워하는 암 중 하나는 단연 췌장암 입니다. 이유는 명확합니다. 5년 생존율이 2.6% 로, 다른 암에 비해 압도적으로 낮기 때문입니다. 이는 췌장이라는 장기가 우리 몸 속 가장 깊숙한 곳에 위치해 있고, 초기에 증상이 애매하며 진단이 어렵기 때문입니다. 췌장암을 조기 발견하지 못하면 이미 진행된 상태로 발견되어 치료가 어렵습니다. 췌장암 조기 진단법 확인하기👆 췌장암의 초기 증상: 소화불량 췌장암의 초기 증상 중 가장 흔한 것이 소화불량 입니다. 그러나 많은 분들이 이를 단순한 위장 문제로 착각하고 지나쳐 버립니다. 췌장에서 분비되는 소화효소(특히 지방분해 효소 리파제)가 감소하면서 소화가 잘 안 되는 상태가 되는데, 이것이 만성적인 소화불량 으로 이어집니다. 이런 증상이 있다면 의심해보세요 - 한 달 이상 지속되는 소화불량 - 소량을 먹어도 쉽게 배부르고 더부룩한 느낌 - 기름진 음식 섭취 후 소화불량이 심해짐 - 지방변(둥둥 뜨는 변) 이 자주 보임 - 등 왼쪽 브래지어 끈 라인 부위의 통증 췌장암이 위험한 진짜 이유 : 위치와 구조 이러한 증상은 단순한 소화기 문제일 수도 있지만, 췌장의 기능 저하 또는 암의 초기 증상 일 수 있습니다. 특히 여성분들이 브래지어 끈이 닿는 등 왼쪽 부위를 두드렸을 때 통증이 있다면 췌장을 의심해 보아야 합니다. 췌장은 위 뒤쪽, 간과 비장 사이 에 위치해 있어서 일반 내시경으로는 잘 보이지 않습니다. 위내시경 초음파 를 통해서만 볼 수 있는데, 일반 검진에서는 이 검사가 빠지는 경우가 많아 조기 발견이 어렵습니다. 또한 췌장암은 주변에 종양 미세환경(TME) 이라는 단단한 보호막이 두껍게 형성되어 있어, 면역세포나 항암제가 침투하기 어렵습니다. 조기 발견을 위한 팁 일반 위내시경만 하지 말고 내시경 초음파를 요청 소화불량이 한 달 이상 지속 되면 CT 검사도 ...

아침에 일어나자마자 습관처럼 커피부터 마시는 분들이 많습니다. 하지만 전문가들은 말합니다. "아침 공복의 커피는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다." ‘100년의 아침’ 프로그램에 출연한 서재걸 박사는 공복과 건강 사이의 밀접한 연관성에 대해 이야기하며, 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 습관들을 소개했습니다. 공복이 중요한 이유는? 서재걸 박사는 공복을 이렇게 정의합니다. "다음 음식을 위한 배려의 시간이다." 음식이 들어오면 우리 몸은 소화에 집중해야 합니다. 하지만 아무것도 먹지 않는 공복 상태에서는, 오히려 몸속 염증을 없애고 세포 재생을 돕는 시간이 됩니다. 즉, 공복은 내 몸을 정비하는 자연 치료 시간입니다. 아침 공복 커피가 해로운 이유 아침에는 우리 몸에 스트레스 호르몬인 코르티솔 이 자연스럽게 상승합니다. 여기에 커피를 마시면 혈당이 더 급격히 올라가고 심장에도 부담이 될 수 있습니다. 아침 공복에는 커피 대신 미지근한 물 이나 무카페인 차(캐모마일, 루이보스 등) 추천 커피는 기상 후 1~2시간이 지난 뒤 혹은 식사 후에 마시는 것이 안전 그렇다면 언제 먹는 게 좋을까? 1시간-4시간-4시간 식사 간격 유지 즉, 아침은 기상 후 1시간 이내, 이후 4시간 간격으로 점심, 저녁을 먹는 것이 위와 자율신경계의 균형 유지에 좋습니다. 서재걸 박사 팁! 아침 : 소화가 쉬운 음식 (예: 주스, 방울토마토 5~6개 등) 공복 중 간식 : 칼로리 없고 카페인 없는 차 (옥수수차, 보리차 등) 공복 유지가 힘든 경우 : 해조류, 알로에, 조청 등으로 위 보호 가능 건강한 커피 선택법 커피를 마신다면, 산미 있는 커피 vs 고소한 커피 중 선택할 수 있습니다. 산미 있는 ...

피부가 예민하거나 푸석푸석해 보인다면, 단순한 겉모습의 문제가 아닐 수 있습니다.  피부 건강은 단순히 보습제를 바르고, 클렌저를 사용하는 수준에서 끝나는 것이 아닙니다.  피부 안팎에서의 염증 반응, 미생물 균형, 그리고 미토콘드리아의 에너지 생성까지 —  건강한 피부는 생각보다 훨씬 복합적인 시스템의 결과물입니다. 피부 건강을 위협하는 '염증'이라는 적 우리는 종종 염증을 단순히 ‘붉어짐’, ‘간지러움’으로만 인식합니다. 그러나 피부에 염증이 생기면 단지 불편한 증상을 넘어, 피부 장벽의 손상, 면역 반응의 과잉, 그리고 만성적인 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 ‘만성 염증’은 몸 전체의 염증 수준에 영향을 주며, 면역 세포를 지속적으로 자극하고, 피부를 더욱 예민하게 만들며, 피부 노화를 촉진하는 주범이 됩니다. 피부는 '장기'다, 그리고 '장벽'이다 피부는 단순히 우리 몸의 외부를 덮고 있는 장기가 아닙니다. 피부는 '장벽'입니다. 외부의 유해물질, 병원균, 자극으로부터 우리 몸을 보호하는 방어선이자, 내부 시스템과 연결된 신호 전달의 중심입니다. 1. 표피(피부 장벽) : 벽돌(각질세포)과 시멘트(세라마이드, 콜레스테롤, 지방산)로 구성됩니다. 이 구조가 튼튼해야 수분을 지키고, 자극을 막을 수 있습니다. 2. 진피(피부 속 구조) : 콜라겐, 엘라스틴 등 탄력을 유지해주는 섬유조직이 존재하며, 여기에는 면역 세포들도 위치하여 외부의 자극에 즉각 반응합니다. 산성도(pH)가 중요한 이유 피부는 약산성 상태(pH 5.5)를 유지할 때 가장 건강합니다. 세안제나 클렌저, 특히 알칼리성 제품을 무분별하게 사용할 경우 이 균형이 깨지면서: 세라마이드 생성 저하 각질 탈락 불균형 수분 유지력 저하 피부 세균총의 불균형 발생 결과적으로 피부 장벽이 약해지고, 염증 반응이 쉽게 일어날 수 있는 조건이 형성됩니다. 미토콘드리아, 피부 산성도 유지의 열쇠 산성...

췌장암, 복부 초음파로는 한계가 있다? 종합검진이 보편화되면서 많은 분들이 복부 초음파를 기본 검사로 받고 있습니다. 하지만 췌장암은 복부 초음파만으로는 조기 진단이 매우 어렵습니다. 췌장은 복부 깊숙한 후복막강에 위치하고 있어, 특히 복부 비만이 있는 경우 초음파가 도달하지 못해 진단이 쉽지 않기 때문 입니다. 췌장암 검사는 어떻게 접근해야 하나요? 췌장암이 의심되는 경우, 의료진은 일반적으로 복부 CT 를 가장 우선적으로 권장합니다. CT는 초음파보다 췌장을 더 명확히 볼 수 있지만, 스크리닝(정기검진) 목적으로는 권장되지 않습니다. 췌장암 발생 위험이 높은 사람, 예를 들어 가족력이 있거나, 만성 췌장염을 앓고 있거나, 당뇨병이 갑자기 생긴 경우 등은 복부 CT를 통해 정밀 검사를 받아야 합니다. CT로도 안 보이면? 내시경 초음파가 답입니다 췌장암은 1기라도 종양의 크기가 작아(2cm 이하) 일반 CT로도 식별되지 않는 경우가 많습니다. 1cm 이하의 종양은 복부 CT로 진단이 어려우며 , 이 경우 내시경 초음파(EUS) 가 가장 민감한 검사법입니다. 내시경 초음파는 내시경 끝에 초음파 장치를 장착해 위장 내부에서 췌장 가까이 접근하여 직접 관찰할 수 있어, 작은 크기의 종양도 조기에 발견할 가능성 이 높습니다. 내시경 초음파는 언제 필요한가? 췌장암이 의심되어 복부 CT를 진행했지만 명확한 병변이 확인되지 않은 경우, 다음 단계로 내시경 초음파 검사를 권합니다. 특히 아래와 같은 경우라면 적극적인 검토가 필요합니다. 췌장암 관련 증상(소화불량, 체중 감소, 황달 등)이 있을 때 가족력이 있거나 고위험군일 때 복부 CT에서 이상 소견이 없으나 의심되는 경우 췌장암 증상이 있다고 너무 겁먹을 필요는 없습니다 많은 분들이 췌장암과 관련된 증상을 접하면 큰 공포심을 느끼지만, 이러한 증상이 반드시 췌장암을...

1. 히알루론산, 대체 어디서 온 걸까요? 히알루론산은 아주 오래전인 1934년에 처음 발견되었대요. 칼 마이어라는 분이 소의 눈에서 이 성분을 뽑아냈다고 하죠. 우리 몸속에도 히알루론산이 자연적으로 존재해요. 피부, 관절 등 여러 곳에 있지만, 특히 피부에 50% 이상이 있답니다. 주로 피부 깊숙한 곳인 진피에 많지만, 아주 소량은 표피에도 있다는 연구 결과도 있어요. 진피에 있는 히알루론산은 아주 중요한 역할을 해요. 바로 수분을 꽉 잡아두는 역할이죠. 콜라겐이나 엘라스틴 같은 성분들 외에 히알루론산 같은 성분들이 물을 끌어당겨요. 히알루론산 외에도 콘드로이틴 황산, 헤파란 황산 등 다양한 물질들이 진피에서 수분을 잡아주는 역할을 한답니다. 이런 성분들을 통틀어 글리코사미노글리칸(GAG)이라고 부르기도 해요. 쉽게 말해, 물을 끌어당기는 성분들이라는 거죠. 미역을 말렸다가 물에 넣으면 부풀어 오르는 것처럼, 히알루론산 같은 성분들이 진피에서 수분을 끌어당겨 피부가 촉촉함을 유지하도록 돕는답니다. 덕분에 피부 속 수분이 잘 유지되고, 피부가 탄탄하게 유지될 수 있어요. 나이가 들면 이런 성분들이 줄어들어 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉬워요. 이런 원리 때문에 화장품에 히알루론산을 사용하기 시작한 거랍니다. 2. 피부 속으로 쏙 들어갈까요? 히알루론산의 진실! 많은 분들이 히알루론산을 피부에 바르면 피부 속 깊숙이 들어가서 진피를 채워줄 거라고 생각해요. 피부가 탱탱해지고 주름도 사라질 거라고 믿기도 하죠. 하지만 안타깝게도, 바르는 히알루론산은 피부 속으로 들어가지 못해요. 왜 그럴까요? 바로 히알루론산의 분자 크기 때문이에요. 히알루론산 분자 구조를 보면 글루쿠론산과 n-아세틸글루코사민이라는 두 개의 단당류가 반복해서 연결되어 있어요. 이 사슬이 길어지면 분자 크기가 아주 커져요. 히알루론산은 자기 분자량의 약 1,000배나 되는 물을 끌어당기는 ...

1. 우리 몸에 독소가 쌓인다고요? 왜 그런 거죠? 우리 몸은 정말 신기한 시스템을 가지고 있어요. 마치 자동차처럼 에너지를 만들고 움직이죠. 그런데 에너지를 만드는 과정에서 '매연' 같은 찌꺼기가 나온대요. 이게 바로 우리 몸에 쌓이는 독소 중 하나인 '활성산소'라고 해요. 이런 독소는 우리가 먹는 음식이나 숨 쉬는 공기, 심지어 사용하는 물건에서도 들어올 수 있어요. 특히 음식에는 중금속이나 환경 호르몬 같은 나쁜 물질들이 숨어 있을 수 있죠. 큰 생선에는 수은이나 비소 같은 중금속이 많고, 먹이사슬 꼭대기에 있는 생선에 더 많이 쌓여 있다고 해요. 이렇게 쌓인 독소들은 유전자 DNA를 망가뜨리고, 단백질 기능을 떨어뜨리며, 염증을 만들고 심지어 암 같은 병의 원인이 되기도 해요. 환경 호르몬은 특히 여성의 호르몬 시스템을 교란해 생리 불순이나 성조숙증을 유발할 수 있어요. 그래서 독소 관리는 매우 중요합니다. 2. 내 몸의 해독 시스템, 어떻게 작동할까요? 다행히도 우리 몸에는 스스로 독소를 제거하는 시스템이 있어요. 이 시스템의 핵심은 '글루타치온'이라는 물질입니다. 글루타치온은 몸에 쌓인 독소를 청소해주는 역할을 해요. 하지만 이 시스템에도 한계가 있어요. 독소가 너무 많이 들어오면 감당이 안 돼요. 결국 세포 디톡스가 필요하고, 우리도 도움을 줘야 합니다. 3. 해독 혁명! 내 몸을 되살리는 5단계 순서가 있다고요? 해독에도 순서가 있어요. 첫 번째는 '위', 두 번째는 '장', 세 번째는 '간', 네 번째는 '담즙', 다섯 번째는 '세포 디톡스'입니다. 위가 소화를 시작하고, 장이 흡수와 배출을 담당하며, 간이 해독을 하고, 담즙이 독소를 배출하고, 마지막으로 세포까지 정화되면서 해독이 완성됩니다. 4. 해독의 시작은 '위'부터! 왜 중요할까요? 해독 단계를 하나만 선택해야 한다면 '위...

당지수와 혈당 스파이크에 주의하세요! 바나나는 건강한 과일이지만, 공복 상태에서 섭취 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 고당도 과일입니다. 특히 아침 공복에 바나나 한 개만 먹는 습관은 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 과도하게 자극할 수 있고, 이후 피로감과 허기를 유발해 도리어 폭식을 부를 수 있습니다. 💡 바나나는 언제 먹는 게 좋을까요? 운동 전후 또는 중간에 먹는 것이 가장 적절합니다. 운동 중: 빠르게 당을 올려 에너지를 보충하고 근육 단백질 분해를 막아주는 데 유리합니다. 운동 후: 칼륨과 수분이 풍부해 전해질 균형 유지 및 회복에도 효과적입니다. 🍽️ 저속 노화를 위한 건강 식단의 핵심 요약 1. 건강한 식사와 노화 속도의 관계 튀김 요리, 초가공식품은 인슐린 저항성, 체중 증가, 지방간을 유발합니다. 전체 식사의 70%만 건강식으로 바꿔도 만성질환 위험이 크게 낮아집니다. 건강한 노화를 위해선 '현실적 실천'이 중요합니다. 2. 🌱 다양한 콩의 영양과 활용 대두: 가공된 형태(두부, 된장, 두유)로 섭취 권장 렌틸콩: 단백질과 섬유질 풍부, 혈당 관리에 효과적 쥐눈이콩, 서리태, 팥 등 다양한 국내산 콩도 훌륭한 선택 3. 🍚 콩밥과 잡곡밥의 혈당 관리 효과 혼합비율 추천: 콩 40% + 흰쌀 20% + 귀리 20% + 현미 20% 백미(당지수 86)에 비해 혼합밥은 당지수 50대 초반 소화력 따라 비율 조정 필요: 어린이·노인은 백미 비중 증가 4. 🍎 과일 섭취 시 주의사항 원물 그대로 섭취가 가장 좋음 갈거나 주스로 마시면 혈당 급상승 당지수 낮은 과일: 사과, 배, 복숭아, 베리류 당지수 높은 과일: 바나나, 멜론, 수박 (공복 섭취 피할 것) 껍질째 섭취 → 섬유질 + 항산화 효과 상승 5. 🥤 음료와 당의 함정 주스·가공음료: 과당 과잉으로 지방 축적 유도 제로콜라: 실제 체중 감소 효과 낮고 단맛 중독 유발...